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3月，杭州初三学生迎来体育中考，考试安排如何，有哪些注意事项，杭州教育发布第一时间为大家送上。
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第一轮考试日程安排
2017 年杭州市区（上城区、 下城区、 拱墅区、 江干区、西湖区，滨江区和经济技术开发区、西湖风景名胜区、大江东产业集聚区）初中毕业升学体育考试首次考试3 月（含工作日）开考。上周末，初三考生已参加了游泳项目的考试，其余项目将在明天（15日）全面展开。第二次考试时间为 2017 年 4 月 （含工作日）。
请假考生将进行集中补考，时间和地点在办理请假手续时告知。
请假与补考须知
1． 因病请假的考生必须凭医院证明（女生例假凭就读学校医务室开具的证明）， 由带队教师统一收齐有关证明、 准考证，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处（游泳项目请假至游泳考点检录处）办理该场次所有考试项目的请假手续（即非游泳项目不得单项请假）。未办理请假手续不参加考试者，视作自动放弃本场次考试。
2．已办理请假手续的考生，按请假补考《通知单》上的规定时间参加补考。补考考生需先到规定考点的检录处换取IC 卡后才能参加考试。在规定时间不参加补考者，视作自动放弃本场次考试。
3．如遇特殊情况（如集体流感）有较多考生需办理请假手续的，请学校尽早联系市考试院，办理集体请假手续。
4． 体育中考原则上不办理因事请假， 若因代表学校参加市（区）级学生活动需要请假者，请学校开具请假证明，并提供相关活动文件（通知）， 考前一周到市考试院办理相关手续。
今年体育中考共设跳跃类、力量类、耐力类三个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。第一次考试，考生按下表三个考试类别分别选定一个项目（共三项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定一个项目参加一次考试。
考前勿加练，动作要领要记牢！
离考试不到两三天的时间，建议考生锻炼时就不要再加量了，这个节点再加练，就有点马后炮了。此时应适时地降低强度，保持运动频率就好。另外，家长和考生们一定要注意运动安全，不要在考前受伤。
这个时候最应该做的，就是多回顾几次动作要领，在脑海中思考技术动作有助于在考试时减少失误。
此外，考前不少家长还思索着：该不该在考前给孩子喝点功能性饮料？一起来看市场监督管理局有什么建议。
这些功能饮料真有这么神？
昨日，市市场监督管理局发布的《杭州市3·15消费维权报告》白皮书，就提到了功能饮料。杭州市消费者权益保护委员会从杭州市场的 12 家单位中抽取了 14 批次的功能性饮料，未发现食品标签不符合标准的产品、未发现质量不符合标准的产品。
专家解读，这些＂功能饮料＂有一定的效果，却没有宣传的那么神。从这些功能饮料成分表里发现成份几乎都一样。拿红牛举例，一罐 250 毫升的红牛饮料里除了会有适量的葡萄糖、果糖和维生素 B 族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成份。
北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建明介绍到：咖啡因可以减少人体疲劳感，对提高运动能力有一定的帮助，但这种天然中枢神经兴奋剂最大的特点就是让人上瘾，也就是说，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上瘾就需要增加剂量，否则没什么效果。
大量研究表明，长期大量摄入咖啡因会对消化系统内壁引发炎症，甚至产生消化道溃疡。久而久之摄入咖啡因还会影响味觉感受，进而影响机体对能量的摄入。
保健功能饮料≠运动功能饮料
“保健功能饮料并不等于运动功能饮料，两种完全不是一码事。”中国食品协会运动营养分会理事长杨则宜表示，根据运动饮料国家标准，运动饮料的营养素及其含量能适应运动人群的生理特点，其中强制性理化指标是要含有一定量的钠和钾。对比这些功能饮料，没有发现含钾，其含糖量更是远远超过了运动饮料要求的 100mL最高 8（克）糖的上限。
糖是运动时的主要燃料之一。运动时机体利用糖供能明显增多，其程度决定于运动强度、运动时间、训练水平、饮食等。
临考前，考生是不是摄入糖分就立即有效呢？不是！一般情况下，饮食的供糖量对肌糖元含量影响较小，仅在长时间运动后使肌糖元接近用尽再摄取大量的糖时，可使肌糖元恢复加速并出现明显的超量恢复。
建议考生需要考虑到耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。如果平时喝不惯功能饮料，突然喝一罐下去，反而可能会引起胃部不适。
功能饮料切勿长期饮用
功能性饮料对孩子的健康成长十分不利，但仍然受到广大青少年的极力追捧，为什么？好喝呗！但多喝真的不好。专家提示，必要时喝一瓶是没问题的，但千万别当成必需品常喝。
这些功能性饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于孩子来讲应该慎用。而普通成年人虽然可以饮用，却并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。
功能饮料里含有大量的糖分，长期大量饮用不但会使人变胖，还有可能会增加患糖尿病风险。儿童饮用功能饮料轻则引起挑食、偏食等症状，长期饮用会影响孩子的正常饮食行为，直至影响身心发育。
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