运动后宜饮矿泉水并控制在200毫升左右，以利于身体各机能的恢复忌大量喝水，忌喝冷饮和碳酸饮料3提前准备好考试证件及适合运动的衣物鞋袜，如果早上有些冷，可以先披上外套，不要携带钥匙硬币等可能造成意外损伤的。
建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子这样你平时也能自己训练，体育中考的时候假如学校通知不能自己带跳绳，你也不怕用不惯考场的跳绳或者你可以先去跟老师。
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点一定能取得好成绩2先耐力，后速度 专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为。
如果剧烈的点 最好配点盐水喝早餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以不要吃太油腻的，不要喝红牛馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴红牛可以在比赛前喝。
没什么要带的啊真的，准备好就行了，东西都会提供的锻炼好，准备好就行了希望采纳。
你如果以前没喝过红牛就最好不要喝 就算是喝的话 在跑步前2030分之内我就是这么喝的 但不要喝太多 其实关键是要休息好 跑前可以吃几块巧克力跑步前吃饭最好不要吃太多肉同学说的，不知为什么不要穿太。
中考体育考试都是由考点学校提供考试用器材你不需要自备满意请采纳，谢谢。
中考的体育特长生一定要有一定级别的比赛获奖证书1项目要求体育特长生招生项目田径篮球排球足球乒乓球武术击剑围棋轮滑举重游泳射箭射击健美操对于其他体育艺术类招生项目，须报经市教育。
一般是县级以上医院3一般是不需要把初一初二初三的医院证明都开了，由学校和县级以上医院出具证明就可，最好向有去教育局开中考体育考试会的体育老师详细询问4申请免考还需要申请书和家长同意。
1体育中考不要穿校服，校服是棉质材料为主，不利于动作的舒展，运动短裤可以，但要穿合身，可穿不过膝盖的运动短裤2根据考试项目而定，如是跑类投掷类等挥动手部动作较大的项目，尽量穿合身的无袖田径服，一定要穿。
了解考试项目参加模拟考准备考试服装与鞋子调整身体状态等都是体育中考时需要做好的准备，只有把这些准备工作做好，才能在考场上有正常或者超长的发挥，才能考出好成绩了解考试项目 体育中考每个城市每个省份都会考，但。
中考体育要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋包括在鞋底涂抹滑石粉松香镁粉等防滑物另外中考体育测试一般需要两双鞋，普通的平底运动鞋，跑步跳绳等各项目都可以除了立定跳远推荐柔软。
对这个没有明确的规定，最好穿个舒适的衣服，使自己成绩发挥到最好体育中考穿什么好 考生需要穿运动鞋禁止穿钉鞋运动服参加考试建议穿短裤短袖尽量短，而切要贴身，不要穿篮球服，篮球鞋运动鞋穿防滑性。
中考体育考试不需要毛巾底运动袜，中考袜子没有要求，可以穿厚点的吸水，太薄出汗脚打滑体育考试总分为30分，由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成其中平时成绩包括体育与健身学科考试成绩和国家学生体质健康标准。
根据相关要求，对确实丧失运动能力的残疾免考体育的学生，按总分的100%计入中考体育总分其它免考体育的学生，按总分的60％的分数计入学生升学考试总分02 因为疫情，初三学生在家如何锻炼呢1锻炼前需要热身准备 正式训练。
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