杠铃连续快挺
技术动作：
运动员双手持杠铃与颈前，双脚前后开立。开始练习时，双手向前上方做连续爆发式前推动作，同时双脚协调垫步交换。
负荷量：
练习时，一般做30次左右。
练习目的：
上肢爆发力训练。
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运动员双手持杠铃与颈前，双脚前后开立。开始练习时，双手向前上方做连续爆发式前推动作，同时双脚协调垫步交换。
负荷量：
练习时，一般做30次左右。
练习目的：
上肢爆发力训练。
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