掌握时间,把握自身。
已经到了高考最后冲刺阶段,不少高三党难免会感到精神疲惫。合理安排作息时间,规划学习进度,可有效减缓上课犯困精神不济,学习效率低状态差等问题。
6:00—8:00
对一般人来说,这个时候疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧,做计算题纯粹是浪费时间,根本不会有效果,可以选择背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,一大早不要和自己过不去,脑子还要留着干别的事。另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
8:00—9:00
此时人的耐力处于最佳状态,是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
9:00—11:00
有实验表明,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。
13:00—14:00
饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息的话,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,做做放松操,都很舒服。
14:00—17:00
调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长,要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言),可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
18:00—20:00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。
“苟有恒,何必三更眠五更起。”学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课的精神都没有,影响了课堂上的学习效率。
所以对于你们来说,除了要对时间统筹安排,最大效率的提高复习效果尤为重要。同时,一定要做到“心无旁骛,持之以恒”,这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃了。
在复习阶段容易疲劳,并伴随一些常见症状,发木、气闷等,一些简易适当的方法可以有效缓解这些症状——
发木症状:
1、看了好长时间的书,结果一点都没记住。
2、做题时毫无思路,往往半天做不出来。
3、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。
4、下午三四点钟,经常性地头脑发木、呼吸不畅。
对策:
1、留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。
2、注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过30分钟。
3、要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。
4、做练习(例如数学)的时间要增加,光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。
6、不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力,不妨试试冥想。
气闷症状:
这是高考最常见的一种状态,与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状是多种原因造成的,比如学习方法不好,压力太大,精神紧张,体力不支,心情不佳等。
对策:
1、睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。
2、学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。
3、学习的间歇多做深呼吸。
4、对于典型例题,反复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
5、保持乐观振奋的心情。
6、可以在学习之余散散心,换一种心情。
有关睡觉的注重事项:
1、睡觉前热水泡足。(记住要让水没过脚面,每次10分钟左右)
2、每周让自己睡一个懒觉。舒缓一个礼拜以来所累积的倦怠,周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉前,先坐在床上放空自己,什么都不要想,特别是不要想高考,当你真正感到又困又累的时候,就可以躺下睡觉了。
4、早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,感觉还是想睡,实际上表明睡眠时间已经足够了,这个时候可以坐起来,尽量集中精神,做几个深呼吸,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。
无论你是喜欢制定计划,还是不喜欢,你心里总要有一个大体的安排,当你的学习过程中出现以下几种情况:
1、感觉学习没有进展。
2、感觉需要学的东西太多了。
3、经常碰到不会的东西,无法持续学下去。
4、明显感到学习效率太低。
5、经常打盹、紧张、头疼。
你不妨看看下面的建议:
1、你觉得不会的东西太多了,你就需要后退一步,从最基础的知识开始学习(回归教材)。例如,加长你每天背英语单词的时间,看数学教材上的基本概念,背政治的历年真题等。
2、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这本精读书反复吃透、弄明白。
3、应该适当加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。
4、即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合你的计划。
5、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且能使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。
最后的最后,希望你们一切都能顺顺利利的,有缘的,学姐与你们在格莱银河金牌专业见啰~
上高职高专,选金牌专业,格莱银河互联网金牌专业,更多学姐校园故事,上QQ公众号搜索你:学姐说说
转载请注明:常州璟米网络科技有限公司 » 高考时间 » 高考作息时间一览表
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表B5编程立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
发表评论