体育中考仰卧起坐技巧

体育中考仰卧起坐技巧

　　八级腹桥　　技术动作与负荷量：　　运动员以双肘双脚触地，收紧腹部，平板支撑准备。第一级，先做平板支撑30秒；第二级，抬平一侧手臂，做三点支撑10秒；第三级，换另一侧手臂三点支撑10秒；第四级，还原手臂将脚尖离开地面坚持10秒；第五级，换对侧腿坚持10秒；第六级，抬起对侧手脚，保持平衡维持10秒...
jdl008 2024.01.04 131浏览 0

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